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복부팽만 통증 해결? 진짜 음식으로 됩니다 복부팽만 통증 해결? 진짜 음식으로 됩니다서울대학교병원 의학정보: 복부팽만과 식이요법대한소화기기능성질환·운동학회: 장 트러블 관리 가이드한국영양학회: 저포드맵 식이 전략호장생식 공식 제품 소개 (한의사 참여, 저포드맵 발효 생식)[1. 속이 빵빵할 때 그 느낌 아시죠?]하루 중 제일 괴로운 건식사 후 오는뱃속 부풀음이었어요.위는 편한데장은 뒤집히고속은 콩콩 쿡쿡.아무리 스트레칭해도가스가 빠질 리 없고화장실 가도 미해결.이게 몇 달을 가니몸이 아니라멘탈이 먼저 무너졌죠.유산균? 먹었어요.소화제? 마셔봤고요.근데 본질은 식단이었어요.아무거나 먹을 때마다장이 경고음을 울렸고그게 복부팽만의 시작.의외로 많은 음식들이문제였다는 걸저는 뒤늦게 알았어요.특히 ‘건강식’이라는 이름의과일과 요거트들이의심의 중심이었죠.그.. 2025. 6. 26.
혈행 케어의 중요성 – 건강한 혈액순환을 위한 방법 혈행 케어의 중요성 – 건강한 혈액순환을 위한 방법혈행 케어의 중요성 – 건강한 혈액순환을 위한 방법1. 적절한 운동으로 혈행 개선하기운동은 혈액순환을 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 꾸준한 운동은 심장 건강을 유지하고 혈관을 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다. 다음은 혈행 개선에 도움이 되는 운동 방법들입니다.유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.근력 운동: 근력 운동은 혈관의 탄력을 증가시켜 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 스쿼트, 푸시업, 덤벨 운동 등이 포함될 수 있습니다.스트레칭: 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와줍니다. .. 2025. 4. 12.
혈액순환의 중요성 – 건강을 지키는 필수 방법 혈액순환의 중요성 – 건강을 지키는 필수 방법혈액순환의 중요성 – 건강을 지키는 필수 방법혈액순환이란 무엇인가?혈액순환은 말 그대로 혈액이 우리 몸을 돌아다니는 과정을 의미합니다. 심장에서 시작된 혈액이 온몸의 세포에 산소와 영양소를 공급하고, 다시 심장으로 돌아오는 이 순환 과정이 제대로 이루어져야 몸이 건강하게 유지될 수 있어요. 혈액순환이 잘 되어야 우리의 몸은 항상성을 유지하고, 에너지를 충분히 얻을 수 있습니다. 이 중요한 혈액순환이 원활하지 않다면, 우리 몸은 여러 가지 신호를 보내기 시작해요.​혈액순환이 원활하지 않으면 나타나는 증상손발이 차가워지는 현상: 혈액이 제대로 순환하지 않으면 손과 발 끝까지 산소가 충분히 공급되지 않아, 쉽게 차가워집니다.피로감 증가: 몸에 영양소와 산소가 충분히.. 2025. 4. 12.
혈압을 안정시키는 건강식품 추천 – 꾸준히 섭취하세요 혈압을 안정시키는 건강식품 추천 – 꾸준히 섭취하세요혈압을 안정시키는 건강식품 추천 – 꾸준히 섭취하세요1. 오메가-3 지방산혈압 조절 오메가-3 지방산은 혈관을 확장시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 혈압을 안정시키는 데 효과적입니다. 오메가-3는 연어, 고등어, 청어와 같은 생선에서 찾을 수 있으며, 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다.혈액순환 개선 오메가-3는 혈액의 점도를 낮추고 혈액순환을 개선하여 혈압 조절에 기여합니다. 혈관이 건강하게 유지되면 혈압 조절이 쉬워집니다.심혈관 질환 예방 오메가-3는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 심장 건강이 좋아지면 혈압 조절이 자연스럽게 이루어질 수 있습니다.추천 섭취량 오메가-3 보충제는 하루 1~2그램 정도 섭취하는 것이 일반적입.. 2025. 4. 12.
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